Previous slide
Next slide
پیلاتس در رز سفید
راز تناسب اندام و سلامتی
ورزشی محبوب و کارآمد برای بانوان در هر سنی است. این ورزش که توسط ژوزف پیلاتس ابداع شده، بر تقویت عضلات مرکزی بدن، انعطافپذیری، تعادل و قدرت تمرکز تمرکز دارد.
- تقویت عضلات مرکزی بدن: عضلات مرکزی بدن، شامل عضلات شکم، پهلو و کمر، نقش مهمی در حفظ تعادل، ثبات و قدرت بدن دارند. پیلاتس با تمرکز بر این عضلات، به تقویت آنها و بهبود وضعیت بدنی کمک میکند.
- افزایش انعطافپذیری: پیلاتس شامل حرکات کششی ملایمی است که به افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطافپذیری عضلات کمک میکند. این امر میتواند به کاهش درد و سفتی عضلات، و همچنین پیشگیری از آسیبدیدگی در حین فعالیتهای روزمره و ورزشی کمک کند.
- بهبود تعادل: تعادل خوب برای انجام فعالیتهای روزمره، مانند راه رفتن، دویدن و بالا رفتن از پلهها ضروری است. پیلاتس با تقویت عضلات مرکزی و حسی-حرکتی، به بهبود تعادل و ثبات بدن کمک میکند.
- کاهش استرس: پیلاتس تمرینی ذهن-بدن است که به کاهش استرس، اضطراب و تنش کمک میکند. حرکات پیلاتس با تمرکز بر تنفس و آگاهی از بدن، به آرامش ذهن و ایجاد حس تعادل درونی کمک میکند.
- تقویت عضلات کف لگن: عضلات کف لگن نقشی اساسی در سلامت دستگاه تناسلی زنان دارند. پیلاتس با تقویت این عضلات، میتواند به پیشگیری از بیاختیاری ادرار، افتادگی رحم و سایر مشکلات مربوط به سلامت لگن کمک کند.
- بهبود تناسب اندام: پیلاتس به تناسب اندام و فرمدهی عضلات بدن، به خصوص در ناحیه شکم، پهلو، ران و باسن کمک میکند. این ورزش همچنین میتواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند.
فواید پیلاتس برای بانوان
ثبت نام پیلاتس در باشگاه رز سفید
شروع مکالمه